وہ جو اداس رہتی ہیں۔۔۔
خواتین کے مخصوص ڈپیریشن کے حوالے سے ایک راہ نما تحریر
حال ہی میں خواتین کے حوالے سے بین الاقوامی ادارے کی ایک رپورٹ نظر سے گزری، جس میں یہ انکشاف کیا گیا تھا کہ عالمی سطح پر کیے گئے سروے کے مطابق گزشتہ 10 سالوں میں مردوں کے مقابلے میں خواتین میں ڈیپریشن، تناؤ، غصے، ذہنی دباؤ، پریشانی اور اداسی میں کافی اضافہ ہوا ہے۔
اداس ہونا زندگی میں مشکل وقت کا ایک عام ردعمل ہے، لیکن عام طور پر، اداسی تھوڑے وقت کے ساتھ دور ہو جاتی ہے۔ ڈیپریشن مختلف ہے۔
یہ ایک موڈ 'ڈس آرڈر' ہے، جو شدید علامات کا سبب بن سکتا ہے، جو اس بات پر اثر انداز ہو سکتا ہے کہ آپ کیسے محسوس کرتے ہیں، سوچتے ہیں اور روزمرہ کی سرگرمیوں کو سنبھالتے یا سرانجام دیتے ہیں، جیسے سونا، کھانا، یا کام کرنا۔ مردوں کے مقابلے میں خواتین میں ڈیپریشن زیادہ عام ہے، ممکنہ طور پر بعض حیاتیاتی، ہارمونل اور سماجی عوامل کی وجہ سے جو خواتین کے لیے منفرد ہیں۔
اداسی یا ڈیپریشن سے نمٹنے کے لیے ضروری ہے کہ پہلے اس بات کو تسلیم کیا جائے کہ واقعی آپ اس مسئلے سے دوچار ہیں، کیوں کہ ڈیپریشن ایک حقیقی طبی حالت ہے۔
افسردگی ایک عام لیکن سنگین مزاج کی خرابی ہے۔ ڈیپریشن کی علامات آپ کے کام کرنے، سونے، مطالعہ کرنے، کھانے اور آپ کی زندگی سے لطف اندوز ہونے کی صلاحیت میں مداخلت کر سکتی ہیں۔
اگرچہ کہ ڈیپریشن کی وجوہات کے حوالے سے تحقیق ہمیشہ سے نفسیات کے مضمون کا اہم جز رہی ہے، لیکن موجودہ تحقیق بتاتی ہے کہ ڈیپریشن جینیاتی، حیاتیاتی، ماحولیاتی اور نفسیاتی عوامل کے امتزاج کی وجہ سے ہوتا ہے۔ ڈیپریشن میں مبتلا زیادہ تر لوگوں کو بہتر محسوس کرنے کے لیے علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔
یہاں اس بات کو سمجھنا بھی ضروری ہے کہ آپ ڈیپریشن سے صرف 'اسنیپ آؤٹ' نہیں کر سکتے۔ اچھے دوست یا خاندان کے افراد ڈیپریشن میں مبتلا کسی کو یہ بتانے کی کوشش کر سکتے ہیں کہ 'اس سے باہر نکلیں'، 'صرف مثبت رہیں' یا 'اگر آپ زیادہ کوشش کریں، تو آپ زیادہ خوش ہو سکتے ہیں۔' لیکن ڈیپریشن کسی شخص کی کمزوری یا کردار کی خرابی کی علامت نہیں ہے۔ سچ یہ ہے کہ زیادہ تر لوگ جو ڈیپریشن کا شکار ہوتے ہیں ان کو بہتر ہونے کے لیے علاج کی ضرورت ہوتی ہے ورنہ اس کے نتائج یقیناً افسوس ناک ہو سکتے ہیں۔
اگر آپ ڈیپریشن میں مبتلا کسی خاتون کی دوست یا خاندان کی فرد ہیں تو آپ ان کی جذباتی مدد، سمجھ، صبر اور حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں۔ لیکن ایسی خواتین کے جذبات کو کبھی مسترد نہ کریں۔ ڈیپریشن میں مبتلا خواتین کو اپنی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے بات کرنے کی ترغیب دیں، اور اسے یاد دلائیں کہ، وقت اور علاج کے ساتھ، وہ بہتر محسوس کر سکتی ہے۔
اداسی ڈیپریشن کا صرف ایک چھوٹا سا حصہ ہے۔ ڈیپریشن میں مبتلا کچھ لوگ اداسی کو بالکل محسوس نہیں کرتے۔ ڈیپریشن کا شکار خواتین بہت سی جسمانی علامات کا بھی تجربہ کرتی ہیں، جیسے درد، سر درد یا ہاضمہ کے مسائل وغیرہ۔ ڈیپریشن میں مبتلا خواتین کو مناسب نیند آنے، صبح اٹھنے اور تھکاوٹ محسوس کرنے میں بھی پریشانی ہو سکتی ہے۔
اگر کچھ مخصوص علامات کا مسلسل دو ہفتے تک سامنا ہو تو یقیناً خواتین ڈیپریشن کا شکار ہو سکتی ہیں۔ جیسے کہ مسلسل اداس رہنا، فکر مند، یا 'خالی' موڈ ہونا، ناامیدی یا مایوسی کے احساسات، چڑچڑاپن، احساس جرم، بیزاری، یا بے بسی، توانائی یا تھکاوٹ میں کمی آنا، سونے میں دشواری کا سامنا ہونا، صبح سویرے بیدار ہونا، یا زیادہ سونا، مشاغل اور سرگرمیوں میں دل چسپی یا خوشی کا نہ ہونا، زیادہ آہستہ حرکت کرنا یا بات کرنا، بے چینی محسوس ہونا یا خاموش بیٹھنے میں دشواری ہونا، توجہ مرکوز کرنے، یاد رکھنے، یا فیصلے کرنے میں مشکل کا سامنا ہونا، بھوک یا وزن میں تبدیلی کا ہونا، موت یا خود کُشی کے خیالات، یا خودکُشی کی کوششیں کرنا، بغیر کسی واضح جسمانی وجہ کے درد یا درد، سر درد، درد، یا ہاضمے کے مسائل، جو علاج سے بھی کم نہیں ہوتے، یہ تمام علامات خواتین میں ڈیپریشن کی طرف اشارہ کرتی ہیں۔
ان علامات کے بارے میں اپنے معالج سے کھل کر بات کرنے کی ضرورت ہے۔ ایسے میں خواتین کو ایمان داری، وضاحت اور جامع بات کرنے کی ضرورت ہے۔ معالج کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔
ڈیپریشن کی کچھ اقسام خواتین کے لیے منفرد ہیں۔ حمل، پوسٹ پارٹم ڈیپریشن، پری مینوپاز، اور خواتین کے مخصوص ایام سب ان کی جسمانی اور ہارمونل تبدیلیوں سے وابستہ ہیں۔ بعض قسم کے ڈیپریشن عورت کی زندگی کے مختلف مراحل میں ہو سکتے ہیں۔
پری مینسٹرول سنڈروم، یا پی ایم ایس، ماہ واری سے پہلے کے ہفتوں میں موڈ اور چڑچڑاپن سے مراد ہے۔ یہ کافی عام ہے، اور علامات عام طور پر ہلکے ہوتے ہیں۔ لیکن PMS کی ایک کم عام، زیادہ شدید شکل ہے جسے پری مینسٹرول ڈیسفورک ڈس آرڈر (PMDD) کہتے ہیں۔ 'پی ایم ڈی ڈی' ایک سنگین حالت ہے جس میں چڑچڑاپن، غصہ، افسردہ مزاج، اداسی، خود کُشی کے خیالات، بھوک میں تبدیلی، اپھارہ، چھاتی میں نرمی، اور جوڑوں یا پٹھوں میں درد جیسی علامات کو غیر فعال کرنا ہے۔
حاملہ خواتین عام طور پر صبح کی بیماری، وزن میں اضافے، اور موڈ کے بدلاؤ جیسے مسائل کا شکار رہتی ہیں۔ نوزائیدہ بچے کی دیکھ بھال کرنا بھی ایک مشکل کام ہے۔ بہت سی نئی ماؤں کو 'بیبی بلوز' کا تجربہ ہوتا ہے۔ ایک اصطلاح جو موڈ میں ہلکی پھلکی تبدیلیوں اور پریشانی، ناخوشی اور تھکن کے احساسات کو بیان کرنے کے لیے استعمال ہوتی ہے، جس کا تجربہ اکثر خواتین کو بچے کی پیدائش کے پہلے دو ہفتوں میں ہوتا ہے۔ یہ احساسات عام طور پر ایک یا دو ہفتے رہتے ہیں۔
پیرینیٹل ڈیپریشن خواتین میں پایا جانے والا ایک موڈ ڈس آرڈر ہے، جو حمل کے دوران اور بچے کی پیدائش کے بعد خواتین کو متاثر کر سکتا ہے، اور یہ 'بیبی بلوز' سے کہیں زیادہ سنگین ہے۔ لفظ 'پیرینیٹل' سے مراد بچے کی پیدائش سے پہلے اور بعد کا وقت ہے۔
پیرینیٹل ڈیپریشن میں وہ ڈیپریشن شامل ہے، جو حمل کے دوران شروع ہوتا ہے اور وہ ڈیپریشن جو بچے کی پیدائش کے بعد شروع ہوتا ہے (جسے پوسٹ پارٹم ڈیپریشن کہا جاتا ہے)۔ پیدائشی ڈیپریشن میں مبتلا مائیں انتہائی اداسی، اضطراب اور تھکاوٹ کے احساسات کا تجربہ کرتی ہیں جو ان کے لیے روزمرہ کے کاموں کو انجام دینا مشکل بنا سکتی ہیں، بشمول اپنی، اپنے نئے بچے یا دوسروں کی دیکھ بھال کرنا۔
لگتا کچھ یوں ہے کہ اس دنیا میں جنم لینے والی ہر عورت کسی نہ کسی طرح اداسی یا افسردگی کے تجربات سے لازمی گزرتی ہے۔ ہر وہ عورت جو بہ ظاہر افسردہ نہیں ہے وہ بھی کسی نہ کسی ڈیپریشن کی علامت کا تجربہ کرتی ہے۔ ہو سکتا ہے کہ کچھ خواتین صرف چند علامات کا تجربہ کرتی ہوں، لیکن خواتین کی زیادہ تعداد ان میں اکثر کا شکار لازمی ہوتی ہے۔ علامات کی شدت اور تعداد، اور وہ کتنے عرصے تک رہتے ہیں، فرد اور بیماری کی شدت کے لحاظ سے مختلف ہوں گے۔